1 分•作者: avsm•4 个月前
返回首页
最新
1 分•作者: pielouNW•4 个月前
2 分•作者: mrunix•4 个月前
3 分•作者: robtherobber•4 个月前
1 分•作者: surrTurr•4 个月前
1 分•作者: phntmdz•4 个月前
4 分•作者: sixhobbits•4 个月前
89 分•作者: fork-bomber•4 个月前
15 分•作者: nixass•4 个月前
1 分•作者: visitednews•4 个月前
1 分•作者: BruceEel•4 个月前
1 分•作者: doener•4 个月前
1 分•作者: kisamoto•4 个月前
1 分•作者: thdr•4 个月前
1 分•作者: jratkevic•4 个月前
2 分•作者: MrBuddyCasino•4 个月前
1 分•作者: rendx•4 个月前
1 分•作者: fanf2•4 个月前
2 分•作者: simonebrunozzi•4 个月前
2 分•作者: bdav24•4 个月前
这是我为自己制作的，没什么特别的，但欢迎大家使用。<p>它完全免费，无需注册（没有服务器，所有数据都保存在你的手机上），不追踪用户，开源 (<a href="https://github.com/bdav24/illll" rel="nofollow">https://github.com/bdav24/illll</a>)。<p>它是一个追踪 6 个有研究支持的健康习惯的工具：<p>1. 睡眠 — 深度睡眠期间大脑会清除毒素，睡眠时间 <7 小时会使死亡率增加 13%<p>2. 运动 — 每天步行 11 分钟可降低早逝风险 23% (Br J Sports Med, 2023)<p>3. 健康饮食 — 可降低抑郁症风险 33% (SMILES 试验)，心血管疾病风险 30% (NEJM, 2018)<p>4. 结构性呼吸 — 每天 5 分钟，降低皮质醇，提高 HRV (斯坦福大学，2023)<p>5. 晨光 — 10-30 分钟，设定生物钟，提升血清素 (JAMA Psychiatry, 2016)<p>6. 感恩 — 每天写下 3 件事，可产生持续数月的可测量神经变化<p>但你也可以设置自定义目标并添加你自己的习惯。<p><a href="https://apps.apple.com/us/app/illll-live-longer/id6760903742">https://apps.apple.com/us/app/illll-live-longer/id6760903742</a><p><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devanco.illll.app">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devanco.il...</a><p>欢迎提供任何反馈！