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周末写的这个，因为我怀念 Linux 上原生的听写/AI 工具。为了速度，使用了 Groq。用 Python 编写。

大家好，我是 Ethan，一个独立开发者，也是一个语言学习者。我开发了 SonicCaption，因为我经常观看课程/视频，并参加我不太熟练的语言的会议，我希望有一个可以在多个网站上使用的工具，而不仅仅是在一个平台上。<p>它是什么：一个 Chrome/Edge 扩展程序，可以在你正在使用的页面（视频、会议、直播等）上添加实时字幕 + 翻译。你可以显示双语字幕或仅翻译。<p>如何试用： 1) 安装扩展程序 2) 使用 Google 账号登录（需要登录以关联使用配额并防止滥用） 3) 打开一个带有音频的标签页 → 在扩展程序中点击“开始” → 你将看到实时字幕/翻译<p>试用：每个人都可以免费试用 20 分钟。<p>关于登录/隐私的说明：我知道登录会增加麻烦。我使用 Google 登录只是为了将使用配额与帐户关联并防止滥用。该扩展程序不会访问你的收件箱/联系人。如果匿名试用模式会显著提高试用意愿，我很乐意听取你的意见。<p>如果你试用后发现它在某个网站上失败或行为异常，请告诉我网址 + 浏览器，这对我很有帮助。<p>我会在这里回答问题并快速迭代。

我以前用计时器的时候，总是难以集中注意力。总是有各种诱惑让我分心——而且因为很容易忽略计时器，所以我经常这么做。 在没能坚持番茄工作法之后，我感到恼火、沮丧，并且开始责备自己。很快，这个方法就瓦解了，我又回到了过去的工作方式——没有界限，也没有计时器。 后来我顿悟了：专注于计时器会让你陷入与自己的斗争。由于很难对抗自己潜意识中的微小反应和习惯，最终你会感到沮丧。死板地遵守计时器是错误的目标。真正的目标应该是定期休息——专注力会自然而然地随之而来。 为了验证这个想法，我开发了“Windows黑屏”——一个可以强制让我的屏幕定期黑屏几分钟的应用程序。通常，我每隔20-30分钟就会黑屏3-5分钟。 这种强制性的、定期的休息不仅改善了我的身心健康，还极大地提高了我的工作效率——而且没有了那种挫败感。我的专注力也得到了提高，这要归功于一个小技巧：我从30分钟的间隔开始，然后逐渐缩短，直到找到一个可以保持清晰、无干扰专注的时间段。 我发现这比传统的、基于层级的番茄工作法更有效。 你觉得呢？

Hi HN， 我记录了一些我在压力下调试自己反应时反复遇到的问题。 似乎在接收信号（触发）和执行行动之间存在一个微小的运行时间隙。 如果这个间隙消失，行为就会自动执行。 如果它保持开放，即使是很短的时间，也会出现明确的选择。 我将其形式化为一个最小的行为控制原语： 起源 → 信号 → OP 间隙 → 零点 → 操作点 → 选择 → 行动 → 返回 没有信念，没有心态，没有治疗框架。 只是一个可以实时观察到的控制不连续性。 OP 间隙本身不决定任何事情。 它只是暴露了一个控制界面。 没有它：反射。 有了它：自主行动。 该模型包括明确的失效模式： - 间隙崩溃（自动驾驶） - 操作员不可用 - 缺少返回（残留积累） 以及一个恢复机制（返回框架）。 我写了一本简短的技术书籍来描述这个闭环。 我在这里不是想推销任何东西——我对测试这个架构的压力很感兴趣。 如果你认为这已经以另一个名称存在，或者发现了结构性缺陷，我真诚地感谢你的反馈。 谢谢。