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所有注重隐私的 DNS 服务都需要一个账户：NextDNS、Cloudflare for Families、苹果的 iCloud Private Relay（付费，仅限 iOS）。而无需账户的协议—— ODoH，基本上只有一个知名的公共中继运营商（Frank Denis 在 Fastly Compute 上，是 dnscrypt-proxy 中的默认设置）。我搭建了第二个 ODoH 中继，并开发了与之通信的客户端。

我真的不知道该怎么做。我是一个西班牙的独立开发者和独立作者，很久以前，我创建了一个名为 Mind Focus 的安卓应用，供个人使用，它帮助我更专注地工作，并找回我的注意力。<p>现在我鼓起勇气分享它，因为我认为它对其他人可能有用。<p>为此，我结合了两件对我个人有效且有数据支持的事情：<p>番茄工作法（以及一般的任务管理方法——时间块管理）。 等时音（以及其他声音，如粉红噪音或棕色噪音）。就我个人而言，它们比双耳节拍等其他选择更有效，新兴科学似乎也证实了它们更有效（是的，我喜欢挖掘冷门研究，这里有一些关于该应用的科学依据 <a href="https:&#x2F;&#x2F;www.ataraxiaapps.com&#x2F;en&#x2F;posts&#x2F;science-behind-mindfocus&#x2F;" rel="nofollow">https:&#x2F;&#x2F;www.ataraxiaapps.com&#x2F;en&#x2F;posts&#x2F;science-behind-mindfoc...</a>）。 除了将这两者结合起来之外，新颖之处在于所使用的音调不是循环播放的 MP3，而是即时生成的，并具有自适应的斜坡系统，以自然地使大脑适应适当的专注频率。<p>同样，音调生成算法会考虑一天中的时间（以及人们自然的超昼夜节律）来生成最佳频率。<p>除此之外，我还收集了对我来说最有效的方法，试图驯服我永恒的焦虑（例如，像生理叹息这样的呼吸技巧）或恢复被算法破坏的注意力。<p>我年纪大了。我经历过有互联网和没有互联网的时代，我清楚地记得在没有屏幕的情况下处理生活（和他人），专注于一件事，记住电话号码……或者拥有我们所支付的东西。<p>我讨厌为一切付费却一无所有的无休止的骗局，因此有一个 PRO 版本，它的价格就像那些含糖的 fancy 咖啡一样，但这并不能支付我的账单，而且没有任何类型的订阅。<p>该 Pro 版本包括 Flowmodoro（您可以在其中自定义工作和休息时间，将番茄工作法调整为最适合每个人的方式，并引导进入心流状态）以及一些额外的放松和注意力技巧。<p>但老实说，大多数人都可以使用免费版本，我认为它非常慷慨。<p>我目前正在测试的个人版本使用了由等时音构建的更复杂的声音景观，再次得到了科学的支持。<p>同样，免费版本中没有广告，它不收集任何类型的统计数据（甚至不是匿名的），并且该应用程序 100% 离线运行。<p>如果您更换手机或重新安装应用程序，进度可以保留，但同样，这是老式的方式，导出 JSON 文件并在新设备或安装上重新导入它。<p>怀旧往往是向像我这样的人兜售“过去更好”（当我们还年轻的时候）的借口，但事实是，没有持续的监视、无情的刺激和真正的所有权是值得带回来的。<p>我可以聊一整天，但你为什么要听呢？<p>Mind Focus 可以从 Play 商店免费下载，每个人都可以自己检查它是否对他们有效，或者可能无效。<p><a href="https:&#x2F;&#x2F;play.google.com&#x2F;store&#x2F;apps&#x2F;details?id=com.ataraxia_apps.mindfocus">https:&#x2F;&#x2F;play.google.com&#x2F;store&#x2F;apps&#x2F;details?id=com.ataraxia_a...</a><p>非常感谢您的时间和注意力。

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