8 分•作者: Dhikshith12•9 个月前
我的手机悄悄地偷走了我所有的梦想，而我甚至不知道情况已经变得如此糟糕。
当我看到我的屏幕使用时间大约是11个小时，每天拿起手机大约95次时，我才意识到情况有多么糟糕。
我的问题是，我无法完全避免社交媒体，因为我积极发布内容，我参与了市场营销和品牌推广。
我尝试了常用的方法，比如应用拦截和时间限制，但我总是发现自己像个瘾君子一样，不停地点“再来一分钟”。
我并不想完全远离社交媒体或删除所有内容，因为这些激进的解决方案不适合我的生活方式和需求，而且我往往会以更强烈的需求回来。
对我来说，理想的解决方案是，当我决定在特定时间内专注于某事时，我不应该本能地拿起手机，并且每次这样做时都需要一个“手腕警示”。
三周后，我推出了@hardestfocusapp的第一个版本——它基于一个简单的、物理的真理：要集中注意力，你必须断开连接。
该应用的核心机制是一个承诺设备。
专注的开始不是通过点击按钮，而是通过一个与手机本身的物理断开行为，它适应任何情况：
- 把它面朝下放在桌子上，进行深度工作。
- 在走路或通勤时把它放在口袋里。
- 锁定手机，以获得长时间不间断的专注。
这使得断开连接的行为本身成为开始专注的触发器。
后果也同样真实。
拿起手机会触发一个5秒钟的警告警报。
如果未能放回手机，将抹去所有已取得的进展，利用“损失厌恶”的概念——这是一个强大的动力，它使对失去进展的恐惧比任何虚拟奖励都更具吸引力。
它不仅仅是一个应用拦截器，它变成了我的手机拦截器。
现在，当我专注于工作时，我不会每隔一分钟就拿起手机，试图逃避我无法面对的想法，警告警报声非常响亮，感觉就像一个“手腕警示”，我立刻把手机放回原处。
现在，我不再逃避这些想法，我正在面对它们并提前规划。